O poder das palavras

As palavras têm poder.

Por isso, quando fazemos afirmações profundas, várias vezes por dia, todos os dias da nossa vida,

Nossa memória nos incentiva a agir, pensar e atuar sob o mesmo prisma dessas afirmações.

Vamos repetir essa bela meditação amorosa, criada pelo grande lider espiritual THich Nhat Hanh:

"Que eu saiba nutrir minhas sementes de alegria todos os dias,

Que eu tenha a possibilidade de viver com saúde,

Sempre firme e livre,

Sem apego nem aversão.

Mas que jamais eu seja indiferente.

Que meus pais, parentes, amigos, seres íntimos e mestres

Possam ser pacíficos, felizes e tranquilos de corpo e mente”.

Pensamentos positivos como esse norteiam nossa existência em direção ao bem-viver.

Mantras de poder

O grande monge asiático Thich Nhat Hanh, um dos maiores lideres espirituais do nosso planeta,

Nos ensina uma meditação amorosa a qual devemos repetir sempre que possível:

"Que eu seja pacífico, feliz e tranquilo de corpo e mente,

Que eu esteja a salvo e livre de ferimentos,

Livre de raiva, das aflições, dos medos e das ansiedades.

Que eu aprenda a me olhar com olhos de compreensão e amor,

Que eu reconheça e toque minhas sementes de alegria e felicidade.

Aprenda a identificar em mim a origem da raiva, da ambição e da ilusão.”

Repita estas frases como mantras de poder,

Elas têm a capacidade de reconectar cada uma de suas células com seu eu mais profundo.

Grandes mudanças estão acontecendo

Grandes mudanças estão acontecendo na vida dos seres humanos.

São transformações que nos levarão a desenvolver um contado profundo com nossa essência.

Agora é a hora de nos fortalecermos para as aparentes dores que essas mudanças causarão na vida de cada um de nós.

Os desafios que vêm pela frente são imensos, não só coletivamente mas também individualmente,

Mas ao manter contato com nossa consciência mais absoluta

Colheremos bençãos jamais esperadas.

Nova Era

Apesar do caos em que estamos vivendo, o ser humano continua se desenvolvendo,

Encontrando descobertas para a cura de várias doenças.

O ser humano finalmente deve se conscientizar que o instinto de competição

Precisa agora dar espaço ao principio da cooperação mútua.

A quebra de paradigmas se faz eminente.

Vamos abandonar o drama que criamos em nossas vidas simplificando cada escolha...

Abaixo a vítima!

Vamos agir a partir do âmago do nosso ser para que nos sintamos verdadeiramente seguros, firmes

E ancorados no propósito da coletividade e da solidariedade.

Assim, aos poucos, estamos preparando o nascer de uma nova era

Na qual haverá paz, harmonia, alegria e amor para todos.

Solidariedade e apoio mútuo

Indiscutivelmente estamos sentindo a aceleração do tempo de uma forma importante.

Grande então será o nosso desafio para nos aquietarmos,

Para quebrarmos paradigmas e vibrarmos em uma nova energia.

Diante de tantas mudanças climáticas e da ocorrência de desastres, teremos que nos voltar para a solidariedade,

Teremos que vibrar em sintonia com o compartilhar, com o apoio mútuo.

Essa nova atitude evitará desajustes emocionais e psicológicos,

Nos fortalecendo a cada instante e evitando confusões mentais.

Através da compaixão, do perdão e de julgamentos menos rígidos,

Teremos que nos voltar gradualmente em direção à espiritualidade

Que já está sendo reconhecida até pela ciência.

O corpo é uma orquestra harmônica

Nosso corpo é como uma orquestra.

Cada órgão desempenha sua função, assim como se fosse um músico tocando um instrumento específico.

Para que haja harmonia, é preciso que haja coesão entre as partes,

Cada órgão deve trabalhar em sintonia perfeita com os demais,

Assim como cada músico deve respeitar o ritmo e o tempo da música.

Somente através desta energia que une é que teremos a saúde perfeita.

Para atingir essa finalidade, repita várias vezes por dia, todos os dias da sua vida, a seguinte frase:

"Cada célula do meu corpo está em bem aventurança e em sintonia perfeita com o universo,

Cada célula do meu corpo está em bem aventurança e em sintonia perfeita com o universo"

Lembre-se: a disciplina é fundamental para o sucesso.

O poder do pensamento

Vamos utilizar o poder de nosso pensamento para gerar saúde e nos mantermos sempre jovens.

Sente-se confortavelmente em um ambiente calmo e tranqüilo.

Em sua tela mental, procure escanear o seu corpo internamente,

Visualize os seus órgãos trabalhando no seu potencial maior,

Visualize o sangue correndo livremente em suas veias,

Mentalize a energia se expandindo para todos os lados...

Preencha todos os espaços vazios de seu corpo interior com uma luminosidade verde clara,

Uma luz poderosa de cura e saúde.

E, aos poucos, vá se sentindo mais e mais calmo,

Mais e mais tranquilo, mais e mais saudável.

Ser saudável é essencial para o nosso bem-viver.

Para sua evolução...

O mundo é perfeito por trás de suas imperfeições,

Muitas vezes precisamos sofrer para conhecer a verdade.

Assim como o ferro tem que ser aquecido para ser moldado,

Aproveite o calor do seu pesar para evoluir.

Agradeça aos grandes mestres que o fazem sofrer,

Dê-lhes as boas vindas.

Mas não os imite fazendo outros sofrerem.

Sim, nós crescemos com os golpes duros da vida,

Mas podemos também crescer com os toques suaves de nossa alma – e esse caminho é muito mais prazeroso.

Favorecendo a leveza de espírito para o seu aprendizado.

A essência está dentro de você

Sua verdadeira essência está dentro de você,

Não há o que buscar fora.

Tudo, absolutamente tudo, está dentro...

Muitas vezes nos sentimos cansados de perseguir uma felicidade inatingível

Nesse momento pare e vá em direção oposta: busque sua luz interna.

Renuncie ao apego das coisas materiais, ande em direção ao sol.

Olhe para trás, por cima de seu ombro, e perceba que a mesma sombra que você perseguia

Agora persegue você.

Se você não for em busca do mundo, ele o buscará. E assim virá até você tudo o que você sonhar.

Exercícios respiratórios + antidepressivos/ansiolíticos

Estudos recentes do Laboratório de Pânico e Respiração da Universidade Federal do Rio de Janeiro,

Mostram que 70% dos pacientes que sofrem de distúrbios de ansiedade conseguem diminuir em até 60% a dose de antidepressivos e ansiolíticos

Depois de seis meses da prática de exercícios respiratórios específicos para o controle desses males.

A respiração diafragmática - aquela em que você enche o abdômen todo, e não só o peito - é o primeiro passo para a melhora do pânico sem medicamentos.

O controle frequente da respiração melhora a qualidade de vida proporcionando bem-estar,

além de ser um poderoso aliado contra o stress e a correria do dia-a-dia.

Aliar exercícios respiratórios a uma alimentação balanceada e atividade física regular aumenta a expectativa de vida.

Benefícios da prática de respiração

Pesquisas científicas já comprovam benefícios da prática da respiração.

Exercícios respiratórios, quando feitos com assiduidade e disciplina, têm um papel extremamente importante na nossa saúde,

São eficazes no tratamento de várias doenças.

A prática da respiração profunda do Yoga ajuda a promover uma noite tranquila de sono

Assim como acalma a mente...

Deixamos de agir diante de uma situação de stress assumindo a reação dos homens da caverna, que era fugir ou lutar.

Estudos comprovam também que o sistema cardiovascular é infinitamente beneficiado com o ritmo da respiração.

Ao diminuirmos e controlarmos esse ritmo, podemos reduzir a frequência cardíaca, baixar a pressão arterial.

Médicos relatam a diminuição expressiva das doses tóxicas de medicamentos...

Depois de todas essas comprovações, minha sugestão é que você comece agora mesmo a se interessar por este assunto.

A prática milenar do Yoga

A prática milenar do Yoga proporciona grandes benefícios aos seres humanos,

Benefícios físicos, mentais e espirituais,

Fortalece a musculatura, alonga e dá flexibilidade à coluna vertebral.

Da coluna vertebral partem feixos de nervos que vão dar suporte ao sistema nervoso,

Eles estimulam todos os nossos órgãos, que passam a otimizar o seu funcionamento,

É como se o nosso corpo fosse uma orquestra.

Cada órgão, um músico, e o Yoga é o maestro que faz com que cada órgão trabalhe em sintonia com o todo

Para otimizar a nossa saúde.

A prática do yoga promove também uma purificação em nossa fisiologia

Abrindo nossos canais energéticos,

Permitindo que a energia flua espontaneamente,

Acalmando nossas emoções, aquietando nossa mente,

Abrindo espaço entre os pensamentos para acessarmos a transcendência.

Xô preguiça! Mas com critério

Pesquisas científicas comprovam que praticar exercícios físicos em excesso envelhece.

É sabido que o esforço em demasia causa envelhecimento precoce por causa dos radicais livres que são liberados em nosso corpo.

Neste ano novo vamos sempre nos lembrar do caminho do meio...

Sedentarismo é prejudicial à saúde.

Vamos sim praticar exercícios físicos, que nos proporcionam uma série de benefícios,

Mas com critério, com calma, sem exagero.

Escolha um esporte do qual você goste e ao qual você se dedique com prazer

E considere seriamente a prática de yoga.

Yoga quer dizer união,

Seu principal objetivo é o aquietamento da mente para que possamos atingir o estado de transcendência

Mas esse estado só é possível se tivermos um corpo forte e saudável.

Praticar yoga juntamente com um exercício aeróbio pode fazer uma grande diferença em sua vida.

Mais um passo para a evolução espiritual

Ainda nos beneficiando da força inerente ao começo do ano,

Tenha a intenção de mudar seus hábitos antigos e substituí-los por novos.

Adote hábitos saudáveis que podem fazer uma grande diferença em sua vida.

Tudo o que você lá no fundo já sabe,

Mas que na correria do dia-a-dia esquece de fazer.

Transfira seu ponto de referência de fora para dentro...

A matéria é efêmera e ilusória.

O verdadeiro poder é aquele que está dentro do nosso coração espiritual.

Aquiete-se todos os dias para que você possa ouvir as mensagens inspiradoras da sua alma,

Respire fundo inalando prana para alimentar o seu ser de pura luz,

Desapegue-se das coisas e das pessoas.

Um grande sinal de evolução espiritual é quando você se torna independente das boas ou más opiniões alheias.

Começando um novo ano

Comece o ano novo com uma atitude de gratidão

Agradeça ao universo por absolutamente tudo que você tem

Agradeça ao sol por permitir vida ao nosso planeta

Agradeça ao ar que você respira e que nutre cada uma de suas células

Agradeça ao alimento de cada dia

Agradeça por ter um lar aconchegante, uma família

Agradeça pelos amigos sinceros

Agradeça pelo seu trabalho que garante seu sustento

Agradeça pelas adversidades que permitem o seu crescimento

Agradeça por sua saúde, por sua inteligência

E conscientize-se de que a felicidade está escondida atrás das pequenas coisas da vida

Basta que você se disponha a enxergá-la.

Fique em paz

Muitas vezes a depressão em nossas vidas é gerada pelo acúmulo de raiva desde a infância,

Ela nos tira a alegria de viver.

Remédios podem até aliviar os sintomas da depressão,

Mas enquanto a raiva existir dentro de nós, não haverá cura total.

Para nos libertar da raiva devemos cultivar exatamente os sentimentos opostos,

Como se fossem antídotos.

Tolerância e paciência vão aos poucos destruindo ressentimentos e mágoas...

Importantíssimo é tentarmos gerar contentamento interior, gratidão e entusiasmo,

Serenidade mental impede que a raiva se alastre e até mesmo se manifeste.

A prática da meditação nos ajuda a transformar a raiva em paciência e aceitação

E aos poucos a raiva desaparece

Fique em paz...

Raiva - imensamente prejudicial

Existem pessoas que até gostam de sentir raiva,

Existem pessoas que até sentem um certo poder e prazer quando têm explosões de raiva,

Acham que alivia as tensões.

Mas, em seguida, se culpam e se corroem.

Devemos nos conscientizar que mesmo sentindo alivio momentâneo, a raiva não funciona,

Esse sentimento é imensamente prejudicial.

Jamais tome uma atitude importante quando estiver com raiva.

Primeiro acalme-se, respire fundo, desapegue-se da situação...

Não se desequilibre, procure não magoar ninguém.

Quando falamos calmamente, o outro nos entende melhor, nos ouve melhor,

Quando falamos com raiva criamos conflitos e desarmonia.

Aprenda a lidar com sua raiva

Quando sentimos raiva, muitas vezes achamos que alguém ou algo provocou esse sentimento,

Mas devemos nos conscientizar de que essa raiva já existe dentro de nós.

É criada, gerada e mantida por nós mesmos.

Se você sente raiva, não deve culpar nada nem ninguém,

Simplesmente assuma a responsabilidade

E aprenda a lidar com a raiva.

Livre-se de seus efeitos negativos - tanto físicos, como mentais e espirituais.

Ao sentir raiva, silencie, entre em contato com seu coração.

E questione-se...

Pergunte o que você realmente deseja.

Mude o foco e, em vez de ficar preso na raiva, observe-a.

Idéias alternativas sem dúvida surgirão na sua mente!

E sua raiva aos poucos sumirá!

Pratique yoga e medite

Sentir raiva é um fato natural na vida dos seres humanos.

Faz parte de nossa evolução

Mas também é sabido que nos faz um grande mal.

Muitas pessoas passam a vida com o coração cheio de mágoas;

Outras conseguem sentir raiva por um dia e uma noite e depois se libertam desse sentimento nefasto.

Estudos comprovam que quem pratica Yoga e medita, evolui no caminho espiritual.

Pode sentir raiva, sim, mas apenas por um minuto e logo se liberta.

Remoer acontecimentos passados gera uma grande inquietude interior,

Nos tornamos vítimas da nossa própria raiva, nos afastamos da nossa essência divina,

Da nossa bondade e do nosso poder de compaixão.

Fazer o bem gera nova perspectiva

Você já pensou em colaborar com uma causa nobre?

Fazer o bem gera uma nova perspectiva, dá um outro sentido às nossas vidas.

Preocupe-se com os outros,

Faça algo para o bem do nosso planeta.

À medida que você ajuda as pessoas,

o mundo se torna melhor à sua volta.

Aja com compaixão e bravura,

Dedique-se todos os dias em benefício do seu próximo - nem que seja por poucos minutos .

Como bem disse o escritor Erico Veríssimo: "Felicidade é a certeza de que a vida não está passando inutilmente"

Dedique-se a uma ação humanitária e a cada dia você se sentirá mais útil,

A cada dia você se descobrirá um ser humano melhor

E assim fica mais fácil – e tão mais gostoso! - viver...